O escape de urina é um problema comum em mulheres, principalmente após os 40 anos ou após o parto. Muitas vezes, as mulheres consideram o problema normal e não procuram tratamento, o que pode levar a constrangimentos e afetar a vida social. No entanto, perder urina não é normal e pode ser um sintoma de incontinência urinária (IU).
Quais os sinais de uma incontinência urinária?
A IU pode ser caracterizada por perda de urina ao correr, pular, espirrar, tossir ou em qualquer outra situação de esforço, bem como por uma vontade repentina de urinar sem a capacidade de segurar ou mesmo durante a relação sexual.
Estima-se que cerca de 35% das mulheres com mais de 40 anos e 40% das mulheres após o parto tenham incontinência urinária.
A IU ocorre quando a musculatura do assoalho pélvico enfraquece, lesões ou hábitos de vida inadequados. O músculo que reveste a bexiga e o que reveste a uretra (canal por onde sai a urina) são diferentes, sendo que ambos precisam estar em sintonia para evitar a perda de urina.
A musculatura do assoalho pélvico é frequentemente esquecida e pouco treinada, embora seja essencial em todas as fases da vida da mulher e do homem.
E como treinar o assoalho pélvico?
A ginástica íntima, também conhecida como pompoarismo, é benéfica para o tratamento da incontinência urinária e pode potencializar o prazer feminino e os potenciais orgásticos da mulher e de suas parcerias. É importante procurar uma fisioterapeuta pélvica para auxiliar na conscientização corporal e no fortalecimento da musculatura.
E os hábitos diários?
Além do treino do assoalho pélvico, as mudanças de hábitos diários também são necessárias para ajudar a prevenir a incontinência urinária. Recomenda-se não beber muito café, ir ao banheiro pelo menos a cada duas horas e não prender a urina ao longo do dia, mesmo durante o trabalho ou outros compromissos. Veja algumas dicas aqui
Não deixe o escape de urina afetar sua vida social e íntima. Procure ajuda de um profissional de saúde e comece a treinar seu assoalho pélvico para ter uma vida mais saudável e sem constrangimentos.
