A alimentação na libido feminina é um fator muito importante, os nutrientes que ingerimos desempenham um papel fundamental na regulação hormonal do corpo.
Hormônios sexuais, como estrogênio e testosterona, são importantes para a libido e uma dieta rica em vitaminas e minerais pode ajudar a regular a produção desses hormônios. A vitamina B6, por exemplo, está envolvida na produção de neurotransmissores responsáveis pelo humor e pela excitação sexual, enquanto a vitamina E pode melhorar a circulação sanguínea e a sensibilidade genital.
O ciclo das sementes
As sementes tem um papel fundamental na regulação hormonal feminina. O ciclo das sementes consiste em consumir diferentes tipos de sementes em diferentes fases do ciclo menstrual para ajudar a regular as alterações hormonais naturais do corpo feminino.
A semente de abóbora é rica em zinco, um mineral importante na produção de hormônios sexuais. Já a semente de linhaça contêm lignanas, compostos vegetais que podem ajudar a equilibrar os níveis de estrogênio no corpo. E as sementes de gergelim contêm fitoestrogênios, que podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa.
Fase folicular: Linhaça e semente de abóbora
Fase lútea: Semente de girassol e de gergelim
Glúten e Lactose
Além de incluir alimentos saudáveis, é importante evitar aqueles que podem ser prejudiciais para a saúde íntima. A lactose e o glúten, por exemplo, são dois componentes alimentares que podem ser inflamatórios.
Muitas mulheres apresentam intolerância à lactose ou sensibilidade ao leite, o que pode levar a sintomas como cólicas, inchaço abdominal e diarreia, além de afetar a microbiota intestinal. Experimente tirar da sua alimentação caso você tenha um desses sintomas ao longo do ciclo.
Já o glúten é encontrado em muitos alimentos à base de trigo, como pães e massas, e pode causar inflamação intestinal. A inflamação crônica pode afetar a saúde da microbiota intestinal e a produção hormonal, o que pode levar a baixa libido e lubrificação.
O intestino
A saúde íntima está diretamente relacionada à saúde do intestino. O intestino é responsável pela absorção de nutrientes, eliminação de toxinas e produção de hormônios importantes para o equilíbrio do corpo, incluindo a produção hormonal relacionada à libido.
Quando a microbiota intestinal não está saudável, pode haver um desequilíbrio hormonal, que afeta negativamente a saúde íntima.
Esse desequilíbrio pode levar a problemas como a candidíase, infertilidade e alterar a lubrificação natural. Portanto, é fundamental cuidar da saúde intestinal, por meio de uma alimentação saudável e equilibrada com probióticos como a kombucha e o kefir.
Alimentação saudável é importante
Uma dieta equilibrada e rica em vitaminas e sementes pode ajudar a melhorar a libido feminina, promovendo a regulação hormonal e a saúde sexual. Lembre-se de que a saúde sexual é uma parte importante da saúde geral das mulheres e, se você estiver enfrentando problemas de libido, é fundamental consultar um profissional de saúde, como uma fisioterapeuta pélvica, para ajudá-la a ter uma vida com mais prazer e menos dor, todos os dias.
